Orgasmic Yoga

Aktualisiert: 14. Dez. 2021

Jetzt gehts los! 

OY ist eine neue Lebenserfahrung, oder kann es sein. Eine neue Erfahrung in der sexuellen Beziehung zu dir selbst! Sexualität als Teil des Seins. Verbindung von Körper und Geist. 

Viele von uns Menschen verlieren zunehmend das Gefühl für ihren Körper. Wir sind „Köpfe mit Säcken dran“. Die Therapeutin Maja Storch erklärt das toll auf einem Kongress. Sehr unterhaltsam und klug. Kannst du dir mal ansehen wenn du magst.


https://youtu.be/1eOTCsYtrQY


Viele Menschen, darunter auch ich, haben in ihrem Leben gelernt wie sie ihren Körper zu einem Orgasmus bringen. Die Genitalien sind dabei sowas wie ein Mittel zum Zweck geworden.  mit Hilfsmitteln wie Spielzeug oder Pornographie bringen wir uns schnell und effizient zum Höhepunkt den wir in vielen Momenten „brauchen“. Männer oft durch mechanisches Arbeiten mit der Hand, mit viel Druck, Frauen oft durch schnelle, wiederholende Stimulation der Klitoris. Daran ist nichts verkehrt, wir haben viele Intentionen zur Sexualität. Auch Stressabbau oder die schnelle Befriedigung hat ihren Platz. Es kann allerdings passieren, das die Paarsexualität, gerade in längeren Partnerschaften irgendwann leidet. Wir kennen die Knöpfe und befriedigen Erwartungen die wir an uns, oder vermeintlich der/die Partnerin an uns hat.


Wir können uns umprogrammieren wenn wir Lust drauf haben! Wir können ins Fühlen kommen und unsere Sexualität bereichern. Probier mal Orgasmic Yoga aus. Vielleicht findest du in der nächsten Zeit dreimal eine halbe Stunde (oder länger wenn du magst), um dich und deinen Körper anders zu erleben. 


Ablauf:

Nimm dir Zeit.

Überlege dir vorher was du heute brauchst, was dir gut tut. Vielleicht kannst du einfach hinfühlen und auf den Orgasmus als Ziel verzichten. Absichtslos sein.

Suche dir ein Setting. Es sollte störungsfrei sein. Kein Handy!

Versuche es erstmal ohne Porno, mentale Ablenkung.

Mach dir vielleicht schöne Musik an, eine gute Raumtemperatur ist wichtig. Zieh dich in dein Bett zurück, aufs Sofa, oder in die Badewanne, einfach ein Ort an dem du dich wohlfühlst.

Beginne, indem du dir eine Intention setzt. Was möchtest du mit dieser Session erreichen? Was möchtest du erleben? Vielleicht möchtest du dich einfach mal auf deine Atmung konzentrieren oder ohne das Ziel eines Orgasmus zu haben. Nachdem du dich innerlich einen Moment vorbereitet hast, mit einer liebevollen Selbsterkundung. Streichle dich am ganzen Körper. Berühre dich achtsam. Wie fühlt es sich in deinen Händen an? Wie in deinem Körper wenn du dich berührst?

Nimm dir Öl zur Hand und verteile es großzügig und lustvoll auf dir. Auch auf deinen Genitalien, sie gehören ganz natürlich dazu, sind aber bei weitem nicht der einzige erogene Bereich. Massiere dich selbst, 

exploriere deinen Körper aufmerksam, gefühlvoll und zunehmend lustvoll. Steigere dich dabei. 

Du kannst anfangen mit deinem Anus zu spielen wenn es sich gut anfühlt, ihn erkunden. Kreisen, klopfen, streicheln. 

Klatsche deinen Körper mal ab, das kann sehr sinnlich sein. Kneif dich, Greif mit der ganzen Hand richtig zu, in den Speck, pitsch dich mit den Fingern, trommle mit den Fingerkuppen auf dein Genital. Probier dich aus, verlasse die gewohnten Pfade und erkunde mal, was links und rechts auf deinem Weg so liegt. Vielleicht hilft dir das Bild von der Autobahn, verlasse diese bewußt um auf holprigen Feldwegen nach neuen Abenteuern zu suchen. Du bist zwar nicht so schnell da, die Reise ist aber dafür viel erlebnissreicher und bringt dir mehr nachhallende Eindrücke.


Frau:

Streiche bewusst und wiederholend über deine Vulvalippen, Kneife sie ein bisschen, massiere deinen Eingang, streiche deine Klitoris. Führen Finger an und spür die Wärme. Unterbrich dich immer mal einen Moment und spür genau hin. Wie fühlt sich die Berührung an? erkunde dich und das was dir gut tut, ohne in zielgerichtete, mechanische Muster zu verfallen. Solltest du dabei zum Orgasmus kommen ist das ok, aber nimm es nicht zum Ziel. Vor allem Stress dich nicht damit ein Ziel erreichen zu müssen. Du schenkst dir liebe! 


Mann:

Streichle deinen Penis. Halte deine Eier in der Hand, oder in der zweiten. Drück sie vielleicht, so stark wie es sich gut anfühlt. Greife mit den Händen  abwechselnd um den Schaft und massiere kraftvoll, aber halte immer wieder inne, um nicht in Muster zu verfallen. Klopfe deinen Penis ab mit den Fingerkuppen, trommle darauf, klatsche ihn mit den Handflächen. Entblöße deine Eichel und reibe sie mit viel Öl. Das war ein Punkt der für ich sehr intensiv war. Bilde eine Kuppe mit der Handinnenfläche und reibe die Eichel darin und klatsche dagegen. Kreise mit den Fingern um die Eichel oder drehe die Finger um sie. Erkunde dich selbst. Wenn du kommst, fein, wenn nicht, auch gut.


Mensch:

Das wichtigste: atme! Atme tief und in den Bauch oder direkt in deine Genitalien. Bewege dich in der Hüfte, schaukele dein Becken während du dich berührst und spann deinen Beckenboden an. Experimentiere damit wie Esssucht besser anfühlt, wenn du beim ein - oder ausatmen anspannst und wieder loslässt. Mache kurze Pausen, variiere die Bewegungen, stärke, streicheln und massieren und reiben immer wieder und nimm neues Öl. Streichle auch deine Brustwarzen, kneif sie mal wenn es sich gut anfühlt. 

Und sei ruhig mal laut. Atme laut, schnaufe, lechze, grunze und stöhne. Es hört dich keiner und es kann befreiend sein. 


Wenn der Moment passt, probiere es auch einmal im stehen als Tanzmeditation. Dann schau dich selbst an. Wie wunder schön du bist, was du an dir liebst, worauf du bei dir selber stehst, wie sexy du bist! Unfassbar schön. Schüttet deinen Speck und geniesse deinen wundervollen Körper.

Die Welt ist besser mit dir. Lächle dich selbst an.


Wenn du irgendwann genug hast, dann komm zur Ruhe aber bleib liegen. Spüre für 5 Minuten in dich, wie war das, wie fühlt sich das an, kribbelt es noch? 

Liebe Dich und sei für diese Gefühle dankbar. 


Ich habe dir ein PDF angehängt. Es sind lauter verschiedene Möglichkeiten sicherzustellen erkunden. 

OY_MED
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Ich wäre dir dankbar wenn du mir danach deine Erlebnisse ein bisschen schilderst. Per Mail oder am Telefon, wie du magst. 


Ich freu mich auf dein Experiment mit dir und begleite dich gerne so wie du es magst und brauchst. Es ist etwas wundervolles oder kann es sein. Eines noch. Es kann passieren das erstmal nicht viel passiert. Wie alles andere braucht auch dein Körper für die Entwicklung neuer Gefühle mit dir Zeit und Übung! Also ärgere dich nicht wenn du in Gedanken abschweifst, beim Einkauf bist oder der Arbeit. Auch das ist normal. Kehre liebevoll immer wieder zu dir zurück und zum Moment. Hier und jetzt, deine Zeit mit dir und deinem tollen Körper.



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